40 kilo olmak için ne yapmalıyım

Paketisatın almak için karşınıza gelen ekranda ilgili paket için tuşlama yapmanız gerekmektedir. İnternet paketleri için paket tipi olarak "İnternet Paketleri"ni seçiniz. 250 MB boyutunda video 3G hızıyla 387 saniyede yüklenirken 4.5 G hızıyla 40 saniyede yüklenecektir. 4.5G’den faydalanmam için ne yapmam gerekir? Merhaba 13 Aylık Bebeğim Var ve Hala Emziriyorum. 26 Yaşındayım. 1,60 Boyunda ve 40 Kiloyum. Acilen Kilo Almak İstiyorum Ama İştahsızım. Ne Yapmalıyım? Yardımcı Olur Musunuz? Aboneolmaya çalışırken hata ile karşılaşıyorum. Ne yapmalıyım? Kampanyalarımızdan ve gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakın. (0216) 440 24 00. Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. Yol tarifi al. eDÜNYAPlus. Teşekkür ederiz. eDünyaPlus' tercih ederek yıllık; 100 kg kağıt. 1.3 kg mürekkep. 24. Arkadaşlar19 yaşındayım boyum var 52 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum.Diyetisyene falan gittim doktora gittim herhangi bir sorun yok kurt . Üye Girişi . Kilo almak için ne yapmalıyım ? Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar. Editörün Seçtiği Fırsatlar. Merhaba18 yaşındayım 1.77 boyum var 85 kiloyum ne yapmalıyım kum saati vücuda sahibim basen bölgemden sorunum var bide bel bölgem den kilo alıyorum lütfen bana yardım edin. Ben 40 kilo olmak istiyorum. aleyna. 2014-08-10 18:15:34. Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve 45 kiloyum sizce fazla mı Les Rencontres D Après Minuit Musique. Zayıflamak isteyenler kadar kilo almak isteyenler de bir o kadar fazla. Peki sağlıklı kilo almak için ne yapmalı? İşte kilo almanızı sağlayacak program örneği... Kilo almak istiyorum diyenler için kilo aldırıcı program önerisinin detayları haberimizde. İdeal kilosunun altında olanlar kilo almak için kalorili ve sağlıksız yiyeceklere mahkum değilsiniz. Sağlıklı tercihler yaparak da kilo alabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Kabul edelim kilo almak da kilo vermek kadar zorlu bir süreç. Sabırlı ve istikrarlı olmak şart. Kilo almak için beslenme programı oluşturmanın birinci kuralı besinlerinizin mutlaka proteinden zengin olması gerekir. Karbonhidratta zengin bir beslenmeyle kilo alımı sağlıksız sonuçlar yaratabilir. İşte kilo almak isteyenler için derlediğiniz öneriler... 3 ana öğün 3 ara öğün kuralına uyun, muhlaka kahvaltı yapın Günün erken saatlerinde mutlaka protein yönünden zengin bir kahvaltı yapılmalıdır. En önemli öğün olan kahvaltının atlanmaması kilo alabilmek için önemlidir. 3 ana ve 3 ara öğün kuralına mutlaka uyulması gerekir. Öğünlerin atlanması kilo almayı zorlaştırır. Ara ve ana öğünlerin besleyici içeriklerden oluşması gerekir. Çorbayla öğünlere başlamayın Ana öğünlerde protein ve karbonhidratı bir arada tüketmek lazım. Çorba içtiğinizde tıkanıyorsanız yemek sonrası içmeyi tercih edebilirsiniz. Yulaf hem besleyici hem tok tutucu hem de kilo almanızı sağlayıcıdır. Akşam yatmada 2 saat önce süt ya da yoğurt ile yulafı karıştırarak tüketebilirsiniz. Yemek sırasında su içmeyin Doyduğunuzu hissettireceği için su tüketimini yemek sırasında yapmayın. Yemekten hemen önce de içmemeniz gerekir, yarım saat öncesinde içebilirsiniz. Eğer zayıflığınızın sebebi iştahsızlığınızsa baharatlardan yardım alın. Baharatlar iştahınızı açacak ve daha çok yemenizi sağlayacaktır. 1 ayda 10 kilo almak için çok çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Kilo alamayan insanlar çoğu zaman görünüşlerinden hoşlanmadıkları için kendilerini riske atmaktadır. Bu tür durumlar da yapılacak en iyi yöntem alanında uzaman bir diyetisyene başvurmaktır. 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Her insanın sindirim sistemi farklı çalışır bu durum bazı insanlarda kilo almaya sebep olmaktadır. Diğer durumlarda ise karşımıza çok zayıf insanlar çıkmaktadır. Kilolu insanlara farklı yöntemler uygulanırken zayıf insanlara benzer yöntemler uygulanmaktadır. Sindirim düzenini bozmadan ve kişinin normal yaşantısını etkilemeden kişiye kilo aldırmak günümüzde çok daha kolaydır. Her insanın bedensel hareketi birbirinden farklıdır. Farklılık olan bu bedenlerin her birine uygun diyet ve spor uygulanmaktadır. 1 Ayda 10 Kilo Almak İstiyorum, Sürece Nasıl Başlamalıyım?Hedeflenen Düzeyde Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyız?Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz ?1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Kaç Kalori Almalıyım?1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Diyet ListesiSabah KahvaltısıAra ÖğünÖğle YemeğiAra ÖğünAkşam Yemeği Ara Öğün 1 Ayda 10 Kilo Almak İstiyorum, Sürece Nasıl Başlamalıyım? 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kilo almak istiyorum çok yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum diyen insanlara uygun diyet ve spor listemiz mevcuttur. 1 ayda 10 kilo elde etmek için uygulanan diyet ve spor listesi ortalama insanlar için daha uygundur. Bunun dışında kronik ve genetik bir rahatsızlığı olanlar doktor kontrolünde uygulamaları doğru olacaktır. Zayıflatma ya da kilo aldırma ilacı diye satılan, sağlığı tehdit eden ilaçlardan uzak durmak sağlığınızı korur. Doğal yöntemlere yönelmek ise sağlıklı olmanızın yanında sizi daha aktif ve düzenli bir yaşama iter. Bu durum sizi daha mutlu ederken kilo almanızı da kolay hale getirir. Hedeflenen Düzeyde Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyız? 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? 1 ayda 10 kilo almak için düzenli diyet programı ve spor düzeni oturtulmalıdır. Öncelikle ne kadar kilo almak istenildiği belirlenmelidir. Peki doğru bir planlama sürecinden sonra istenen düzeyde kilo almak için ne yapmalıyız? Yapılması gereken ilk şey, programa sağdık kalmayı başarmaktır. Programa uyulduğu taktirde metabolizma zamanla kilo alabilecek düzeye ulaşacaktır. Zamanla düzene giren metabolizmayı aynı düzeyde tutmak için yaşam tarzınızı da düzende tutmalısınız. Bu durum hem hayatınızı hem de metabolizmanızı sağlıklı tutacaktır. Kilo Almak İçin Ne Yemeliyiz ? 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Kilo almak için ne yemeliyiz sorusu bu dönemde önemli olmaktadır. Yapılan düzenli spora ve diyetlere eklenecek sağlıklı besinler önemlidir. Basit ve sindirimi kolay olan besinler işe yaramayacaktır. Bu sebeple kalorisi yüksek ve sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Kullanılacak besinlerin başında pirinç gelmektedir. 1 ayda 10 kilo aldıran besinler olarak kaşımıza çıkan çok çeşit bulunmaktadır. Başta gelen pirincin yanı sıra yenmesi gereken sağlıklı ve besleyici besinler aşağıdaki besinlerdir. Süt Kuruyemişler Patates Kırmızı et Bakliyat çeşitleri Balık Tam yağlı peynir Tam yağlı yoğurt Bitter çikolata Protein takviyesi Yumurta Kurutulmuş meyve çeşitleri Tam tahıllı ekmek Fıstık ezmesi 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Kaç Kalori Almalıyım? 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Düzenli olarak beslendiğiniz zamanlarda aldığınız kaloriyi hesaplamak işinizi kolaylaştıracaktır. Her yenilen besinin kendi içinde bir kalorisi bulunmaktadır. 1 ayda 10 kilo aldıracak besin değeri yüksek gıdaları tüketmek metabolizmanızı da daha sağlıklı ayda 10 kilo almak için kaç kalori almalıyım? Günlük harcanan kalorinin üstünde bir kalori almak en iyi çözüm olmaktadır. Her insanın günlük harcadığı kalori birbirinden farklıdır. Genel olarak ortalama yetişkin bir insan sporsuz günde 2000 ila 2500 gibi bir kalori yakmaktadır. Harcanan kalori miktarına göre zayıf bir insanın kilo alabilmesi için 2500 kaloriyi geçmesi gerekmektedir. Kalori alımınızı kolaylaştırmak için bazı besinlerin kalorisini yazımızda paylaştık. 200 ml. Süt 128 kalori 50 gram yulaf 178 kalori 4 adet yumurta 300 kalori 2 dilim peynir 142 kalori 1 avuç badem 256 kalori 200 gram pirinç 700 kalori 150 gram tavuk göğsü 164 kalori 300 gram pişmiş nohut 519 kalori 3 kaşık yoğurt 80 kalori 2 adet muz 142 kalori 1 adet elma 78 kalori 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Diyet Listesi 1 ayda 10 kilo aldıran diyet listesini düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulamak kişiye büyük fayda sağlayacaktır. Uygulanacak diyet listesine sadık hareket etmek istenilen kiloya kısa sürede ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Almanız gereken kalori ve spor desteği ile kısa zamanda amacınıza ulaşmak çok daha mümkün olacaktır. Sabah Kahvaltısı 1 tatlı kaşığı bal 1 adet haşlanmış yumurta 80 gram yağlı beyaz peynir 7 gram tereyağı 5 dilim tam buğday ekmeği 10 adet siyah zeytin 1 bardak ballı ya da şekerli süt Ara Öğün Bir bardak sıkılmış mevsim meyvelerinin suyu 4 adet kurabiye Öğle Yemeği 120 gram haşlanmış tavuk İsteğe göre salata 1 porsiyon pilav 1 porsiyon sebze yemeği İsteğe göre küçük porsiyon tatlı 1 porsiyon yağlı yoğurt 4 dilim kızarmış tam buğday ekmeği Ara Öğün Büyük porsiyon mevsim meyvesi 1 bardak süt Akşam Yemeği 1 porsiyon çorba 150 gram ızgara et ya da balık 1 tabak sebze yemeği 3 dilim tam tahıllı ekmek 1 porsiyon sütlü tatlı 10 adet kuru kayısı Ara Öğün 1 Bardak ballı süt 1 avuç kuruyemiş 1 ayda 10 kilo almak için diyet listesi, sizlere uyulduğu taktirde büyük katkı sağlayacaktır. Aldığınız besinleri takip ederek ve hayatınızdaki gereksiz besinlerden kurtularak işe başlayabilirsiniz. Sağlıklı kilo almak ya da vermek için zararlı ilaç takviyelerinde uzak durmak da sağlığınızı koruyacaktır. İyi günler, 33 yaşındayım. Boyum 1,62, kilom 40. Kilo alamama gibi şikayetim var. Kansızlık yok, değerlerim iyi çıkıyor. Kilo almam için ne yapmalıyım? Diyetisyen Özlem Sert Aydın Cevabı Merhaba, herhangi bir hormonal problem yoksa, gaita tahliliniz temiz çıkıyorsa, harcadığınız kaloriden daha az alıyorsunuz demektir. Bunun için metabolizma hızınızın ölçülüp size özel bir beslenme programı için en yakınınızdaki diyetisyenden destek almanızı öneririm. Bu cevap sizi memnun etti mi? Birçok insan kilo vermekte zorlanır, ama kilo almak da bir o kadar zor olabilir. Hızlı kilo almanın püf noktası her gün daha fazla yemek ve bir antrenman rutinine sadık kalmaktır. Israrlı ve kararlı olarak kilo hedefine ulaşabilir ve özgüvenini artırabilirsin. 1 Günde üç öğünden fazla ye. Çok hızlı bir metabolizman varsa, günde üç öğün yemek, içinde ne olursa olsun, kilo almana yardımcı olmayacaktır.[1] Vücudun hızlı kalori yakıyorsa, onu hemen tüketeceğinden daha fazla gıdayla beslemelisin. Bu, yalnızca aç olduğunda değil, gün boyunca yemeye devam etmek demektir. Kilo almak için günde beş öğün yemeyi hedefle. Yemek yemek için midenin guruldamaya başlamasını bekleme. Acıkmaya vaktin kalmaması için beş öğün planla. Bu kadar fazla yemek çaba gerektirebilir çünkü kendini daha sık beslemek için yeterli gıda stoku yapman gerekir. Muz ve yer fıstığı ezmesi veya yoğun granola barlar gibi hareket halindeyken de yiyebileceğin kalori yönünden zengin atıştırmalıklar al. 2 Her öğünde bol kalori al. Küçük, düşük kalorili beş öğün yeterli değildir; öğünlerinin büyük ve kalorisi yüksek olması lazım. Her defasında bol et, sebze ve karbonhidrattan oluşan restoran porsiyonlarında öğünler ye. Bu kadar çok yemek seni rahatsız edebilir ama hızlı kilo almanın en iyi yolu budur.[2] Yeterince büyük bir kahvaltı üç yumurtalı bir omlet, iki dilim pastırma veya sosis, iki yüz gram kızarmış patates ve bir bardak portakal suyundan oluşabilir. Öğle yemeği için tam buğday ekmeğinden soslu, hindili kulüp sandviç, iki muz ve salata yemeyi dene. Akşam yemeği için ızgara bonfile, kumpir ve birkaç yüz gram ızgara sebze yiyebilirsin. 3 Besin değeri yüksek, az işlem görmüş gıdaları tercih et. Sağlıklı kilo almak için, besin değeri yüksek ve besleyici gıdalar ye.[3] Her gün şekerli gazlı içecekler ve büyük boy pizzalar yiyerek kolaylıkla kilo alabilirsin ama bu, metabolizmana zarar verip kas yerine yağ almana neden olabilir. Yiyeceklerini seçerken şu adımları izle Mümkün olduğunca işlem görmemiş gıdaları seç. Örneğin, hazır yulaflar yerine geleneksel yulafları tercih et ve işlenmiş et yerine taze tavuk al. Yemeklerini elinden geldiğince kendin pişir. Yüksek oranda tuz, şeker ve besleyici olmayan diğer katkı maddelerini içeren donmuş yemekler, fast food ve atıştırmalıkları almaktan kaçın. 4 Protein, yağlar ve karbonhidratlara odaklan. Bunlar kilo almana yardımcı olacak üç makro besindir ve sağlığını korumak için hepsinden bol bol tüketmen gerekir. Dengeli bir beslenme için her öğünde protein, yağ ve karbonhidrat almaya çalış. Her kategori için iyi seçimlere birkaç örnek Proteinler yumurta, somon, ton balığı ve diğer balıklar; dana rosto, dana pirzola ve jambon; tavuk göğsü ve budu; yağsız etli burgerler ve bonfile. Yağlar zeytinyağı, aspir yağı, kanola yağı, Hindistan cevizi yağı ve üzüm çekirdeği yağı; avokado, ceviz, badem, keten tohumu. Karbonhidratlar meyve ve sebzeler; fasulye, mercimek, bezelye; esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ve diğer tam tahıllı ürünler ve bal. 5 Bol bol su iç. Su, vücudunun aldığın ekstra protein ve kalorileri işlemesine yardımcı olur. Susuz kalmamak için her öğünle birlikte birkaç bardak su iç. Kas kütleni artırmak için egzersiz de yapacağın için her gün 10 bardak su içmeye çalış. Ayrıca şekersiz çay, 100-200 ml meyve suyu, aromalı su ve diğer sağlıklı içecekleri tüketebilirsin. Gatorade ve diğer spor içeceklerini çok fazla tüketmekten kaçın çünkü çok fazla şeker içerirler. 1 Ağırlık antrenmanına yoğunlaş. Vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar irileşmek için ağırlık antrenmanı yapmak gerektiğini bilirler. Bu, kasları daha büyük ve daha güçlü hale getirmek için tasarlanmış bir egzersiz türüdür.[4] Ağırlık antrenmanını spor salonunda veya gerekli ekipmanları alarak evde de yapabilirsin. Bu, kilo almanın önemli bir parçası olduğundan kendini haftada birkaç kez antrenman yapacak şekilde planla. Spor salonuna yazılmak için para vermek istemiyorsan, evde antrenman yapmak için halter ve ağırlık seti alabilirsin. Ayrıca kaslarını ağırlık kullanmadan çalıştıran direnç egzersizlerini deneyebilirsin. Şınav çekmek bu egzersizlere hemen başlamak için kolay bir yoldur. Aynı zamanda kollarını ve göğsünü çalıştırmak için bir kapı boşluğuna bir barfiks monte edebilirsin. 2 Farklı kas gruplarını çalıştır. Vücudunun belli bir bölgesindeki kasları geliştirmek istiyor olabilirsin ama yalnızca tek bir bölge yerine tüm kas gruplarını çalıştırmanın faydasını görebilirsin. Kollarını, sırtını, göğsünü, karnını ve bacaklarını çalıştırmak için eşit zaman harca.[5] Tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırmak yerine, dönüşümlü olarak çalıştırırsan, her kas grubunu arada dinlendirmiş olursun. Her kas grubunu eşit şekilde hedeflemek için haftalık plan yap. Örneğin, bir gün kol ve göğüs çalışabilir, ertesi gün bacak ve karın kaslarına yoğunlaşabilir ve üçüncü gün sırt ve göğüs çalışabilirsin. İhtiyaçlarını karşılayan bir antrenman planı için kişisel antrenörle çalışarak bir program çıkart. 3 Kas kütleni artırmak için egzersiz yaparken sakatlanmalardan kaçın. Kas kütlesi, kas dokundaki kas liflerine günlük sınırlarını zorlayan yük uygulayarak oluşur. Bunun için yeterli ağırlık kaldırman ve kaslarını yorup ağrıtacak kadar tekrar yapman gerekir ancak kendini sakatlayacak kadar ağrıya neden olmamalıdır. Her egzersiz için sekiz ila 10 tekrar arası kaldırabileceğin doğru ağırlığı bul. Kolaylıkla 10 tekrardan fazla yapabiliyorsan, ağırlığı artır. 5 tekrardan sonra durman gerekiyorsa, ağırlığı azalt. Bileşik egzersizler senin dostundur. Mümkün olduğunca çok kası çalıştıran kompleks, bileşik egzersizlere yoğunlaş bench press, dumbbell press, squat, deadlift, şınav, barfiks ve dips. Şimdilik yalnızca 4 kiloyla bench press yapıyor olabilirsin. Başlarken her antrenman yapışında giderek güçlenmeye konsantre ol. Kendini zorla, güçlen, daha fazla ağırlık kaldır; farkına bile varmadan kaslarındaki gelişimi göreceksin. Antrenman yaparken setler arasındaki molaların yaklaşık bir dakika olmalı ve bir sette 12’den fazla tekrar yapmamalısın. 4 Her antrenmandan sonra protein tozu karışımı iç. Birmingham Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmaya göre enerji içecekleri egzersiz yaparken dayanıklılığı artırmana yardımcı oluyor. Antrenmandan hemen sonra bir muz, bir avuç kuru meyve veya enerji içeceği tüket.[6] Gün içinde geri kalan zamanlarda da protein tozu karışımı tüketebilirsin. Örneğin, kahvaltınla birlikte Herbalife veya Weider’in öğün yerine geçen karışımlarından içebilirsin. Veya tam yağlı süt, muz ve bir kaşık protein tozundan kendine protein içeceği hazırlayabilirsin. Öğünleri başka şekilde güçlendirmek de kilo almana yardımcı olabilir. Örneğin, öğünlerine peynir, tam yağlı süt, tam yağlı ekşi krema ve avokado gibi yağ oranı, kalorisi ve proteini yüksek gıdaları dahil edebilirsin. 5 Dinlen. Antrenmanların arasında kaslarının dinlenmesine izin ver. Bu, kaslarının büyümesine ve güçlenmesine yardım etmek için önemlidir. Kasların dinlendiğin günlerde kendini onarır, bu nedenle aynı kas grubunu hazır olmadıkça tekrar çalıştırma ve aynı kas grubunu iki gün üst üste çalıştırma. Aynı kasları çalıştırmadan önce en az 48 saat bekle. Ayrıca maksimum kilo alımı için her akşam sekiz ila dokuz saat arası uyumak çok önemlidir. Sadece altı saat veya daha az uyuyorsan, antrenmanların ve beslenmenin faydasını tam anlamıyla göremezsin. 1Bir rutine saplanıp kalma. Vücudun hızlı adapte olma yeteneğine sahiptir, bu nedenle antrenman rutinini ara sıra değiştirmezsen, yerinde duraklarsın. Rutinini haftada bir değiştir. Tekrar ve set sayısını artırabilir veya azaltabilir ya da rutinini uygulama sıralamanı değiştirmekle yetinebilirsin. 2Kardiyo seanslarını sınırla. Koşu, bisiklet, yüzme ve diğer kardiyo egzersizler sırasında kas gelişimine harcayacağın enerjiyi kullanırsın.[7] Kilo almaya çalışırken kardiyo programını günde 20-30 dakikayla sınırla. Ayrıca yürüyüş, doğa yürüyüşü veya düz zeminde kısa bisiklet turları gibi daha az efor sarf edilen egzersizleri tercih edebilirsin. 3Uzun süre oturma, hareket et. Hızlı kilo almak için bir yöntem daha var istediğini yemek ve mümkün olduğunca az hareket etmek. Ancak bu şekilde kilo almak istediğin görünüme kavuşmanı sağlamaz ve vücudunu güçlendirmek yerine zayıf düşürür. Kas kütleni artırarak kilo almak için efor sarf etmek sağlığını ve görünüşünü iyileştirir. 4 Çok hızlı kilo alma veya fazla antrenman yapma işaretlerini görmezden gelme. Mümkün olduğunca hızlı kilo almak için can attığından vücuduna fazla stres yüklüyor olabilirsin. Sürekli yorgunluk ve ağrı hissetmemen gerekir. Hatta, daha iyi beslenme ve antrenman rutini kendini öncekinden daha enerjik hissetmeni sağlamalı. Vücudun sana bir terslik olduğunu söylüyorsa, onu dinle. Kişisel antrenörle çalışmayı göz önünde bulundur. Birkaç seansın ardından antrenman programı, şekli, zorluğu ve süresi hakkında iyi bilgi edinmiş olursun ve beslenmeni düzenleme konusunda harika bir fikir edinirsin. Gıda takviyesi almadan önce doktoruna danış ve antrenman sırasında bir sakatlık yaşarsan hemen doktora git. Uyarılar Beslenmen veya egzersiz rutininde ciddi değişimlere gitmeden önce doktoruna danış. Kilo almaktaki amacın istemsiz kilo kaybıyla başa çıkmaksa, bir doktordan veya diyetisyenden profesyonel yardım al, özellikle de 65 yaşın üzerindeysen. İstemsiz kilo kaybı sağlığın için zararlı olabilir, bu nedenle doktoruna bundan bahsetmen çok önemlidir. Bu wikiHow makalesi hakkında Bu sayfaya defa erişilmiş. Bu makale işine yaradı mı? 40 mı kilo? ne zaman 40 kilo olduğumu unuttum görünce hüzünlendim... başlığı açanın elleri dert görmesin. en son ne zaman 40kilo olduğumu düşündüm ama kadar uzak bi kavram benim için. muhtemelen en son ilkokul 2. siniftayken oldugumdur. spor salonunda 45 kiloluk dumble oldugunu dusununce daha da bir komik gelen durum. elvan abeylegesse için sorun teşkil etmeyen durumdu. zira çoluk çocuğa karışmadan önce 40 kilogramdı kendisi. en son doğarken olduğum evet isteyen ispiyoncuya gelsin filseniz yeni doğmuş olduğunuz anlamına gelir. çok kötü birşey alması kolay vermesi zor ve felaket "40 kilo olunmaz ki, doğulur" şeklinde tepki vermeme sebebiyet veren durum bkz the walking deadayak numaram kırk lan benim ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın.

40 kilo olmak için ne yapmalıyım